트레이닝론
페이지 정보
작성일 22-12-09 08:38
본문
Download : 트레이닝론.hwp
유산소성 인터벌 트레이닝의 강도는 VO2max의 65-75%, HRmax의 70-85% 정도로 유산소대사 경로를 improvement(개선)시키는 효과(效果)가 있따 유-무산소성 인터벌 트레이닝은 VO2max의 80-90%, HRmax의 85-95%의 강도로 실시한다. 이 트레이닝 방법을 통해 유산소대사 경로의 improvement(개선)은 물론 심기능의 improvement(개선), 무산소성 역치의 지연 등의 효과(效果)를 기대할 수 있따 무산소성 인터벌 트레이닝은 VO2max의 90%이상, HRmax의 95%이상의 강도로 실시하는데, 이것은 레이스 페이스보다 높은 강도로 이 트레이닝을 통…(투비컨티뉴드 )
(1) 장거리 지속주(LSD, Overdistance)느리고 일정한 속도로 장시간 긴 거리를 달리는 방법으로 강도는 일반적으로VO2max의... , 트레이닝론기타레포트 ,
(1) 장거리 지속주(LSD, Overdistance)
느리고 일정한 속도로 장시간 긴 거리를 달리는 방법으로 강도는 일반적으로VO2max의...
레포트/기타
,기타,레포트
다.트레이닝론
Download : 트레이닝론.hwp( 39 )
순서
설명
(1) 장거리 지속주(LSD, Overdistance)
느리고 일정한 속도로 장시간 긴 거리를 달리는 방법으로 강도는 일반적으로VO2max의 55-65%이하, HRmax의 60-70%이하이다. 실제 레이스 페이스(race pace)는 이 범위 안에 있게 된다된다. 이 트레이닝 방법은 특히 지방대사 능력을 높여주는 advantage(장점) 이 있따
(2) 인터벌 트레이닝(Intervals)
운동수행(work interval)과 회복(recovery interval)을 반복하는 방법으로 유산소성, 유-무산소성, 무산소성 인터벌 트레이닝으로 분류한다.
